## Come fare allenamento a casa?

Allenare il corpo a casa può essere un'ottima soluzione per **mantenere la forma fisica** senza dover necessariamente recarsi in palestra. In primo luogo, è importante **definire gli obiettivi** specifici che si desidera raggiungere, come il miglioramento della **forza**, della **flessibilità**, della **resistenza** o la **perdita di peso**. Una volta stabiliti gli obiettivi, si possono scegliere esercizi adeguati, che possono variare da attività cardiovascolari come **corsetta sul posto**, **salti alla corda**, o sessioni di **HIIT (High-Intensity Interval Training)**, a esercizi di forza utilizzando il peso del corpo, come **flessioni**, **squat**, **plank** e **addominali**. È anche utile integrare nella routine delle **sessioni di stretching** per migliorare la flessibilità e **prevenire infortuni**. Per mantenere la motivazione alta, si può variare regolarmente la routine di allenamento e, se possibile, utilizzare **app** o **video tutorial** online per guidare l'esecuzione degli esercizi. Assicurati di **rispettare sempre i tuoi limiti**, evitando di sovraccaricare il corpo e concedendosi adeguati momenti di riposo e recupero.


## Quando è meglio fare l’allenamento a casa?

Il momento migliore per l'allenamento a casa **dipende** principalmente dallo **stile di vita**, dalle preferenze personali e dai ritmi biologici di ciascuno. Alcune persone trovano più efficace allenarsi al **mattino**, poiché questo aiuta a svegliarsi e a **iniziare la giornata con energia**, oltre a garantire che l'allenamento venga completato prima di affrontare altri impegni. Altri preferiscono esercitarsi nel **pomeriggio** o alla **sera**, momenti in cui potrebbero sentirsi fisicamente più forti e più rilassati **dopo una giornata di lavoro**. È importante **ascoltare il proprio corpo** e scegliere un orario che si adatti al proprio ritmo circadiano e stile di vita. Inoltre, allenarsi a casa offre la flessibilità di adattare gli orari degli esercizi in base agli impegni quotidiani, rendendo più facile mantenere una routine costante. La **coerenza** e la **regolarità** nell'allenamento sono più importanti della specifica ora del giorno in cui si sceglie di esercitarsi.


## Quali strumenti utilizzare durante un allenamento a casa?

Ora che hai avuto una panoramica sui benefici e sui diversi tipi di allenamento a casa, è giunto il momento di **entrare nel vivo di questa rassegna**, andando a vedere tutti gli strumenti che possono aiutarti a raggiungere gli obiettivi di allenamento, pur non frequentando una palestra. 


## Fasce elastiche con varie resistenze: ti aiutano nello stretching e nell'esecuzione degli esercizi

**Molto usate in yoga e pilates**: aiutano nello svolgimento degli esercizi e dello stretching. Questo set comprende **cinque fasce elastiche**, che si differenziano per il livello di resistenza e permettono così di essere utilizzate per diversi esercizi e secondo diversi livelli di forza.  





## Manubri regolabili in ghisa: si adattano al tuo livello

Un **set modulabile** che permette di allenarsi con due manubri o sfruttare la prolunga in dotazione per **realizzare un bilanciere singolo**. 

Questo set di pesi in ghisa si compone di:

* 4 dischi da 500 grammi;

* **4 dischi da 1.25 kg**;

* 8 dischi da 2.5 kg;

* **2 maniglie**;

* 4 blocchi di sicurezza;

* **1 connettore per bilanciere**. 





## Panca palestra multifunzione: allena la parte superiore (e non solo)

Una panca palestra di tipo multifunzione, **regolabile e inclinabile** per meglio adattarsi alla giusta posizione per gli esercizi da svolgere, oltre a essere dotata di due cinghie elastiche con maniglie per ampliare le tipologie di allenamento da poter attuare. La panca palestra è **realizzata in acciaio** e cuscini robusti, mentre è facile da riporre dopo l’uso in quanto pieghevole. In questa panca palestra da casa è anche presente un cuscino verticale regolabile in altezza per allenare ad esempio le braccia con manubri o bilanciere. Un’ottima panca palestra per l’allenamento multifunzione a casa ad un **buon rapporto qualità-prezzo**.  





 
## Coppia di manubri palestra regolabili: per i muscoli delle braccia

*Ativafit* propone un **set di 2 manubri** per la palestra regolabili nel carico, il quale può oscillare dai 2 kg fino ad arrivare ai 25 kg di peso massimo. I manubri sono facili da usare e le basi, che svolgono la funzione di supporto, permettono di alloggiare l’intero manubrio e di sollevarlo da esse con solamente le piastre metalliche corrispondenti al peso selezionato dalla **ghiera laterale**. Per chi cerca set completo di pesi racchiuso in due singoli manubri.  





## Tappetino yoga spesso: per esercizi a corpo libero e per lo stretching

Lo yoga tempra il fisico e lo spirito, ma bisogna stare sempre attenti agli infortuni. Ecco perché _TRESKO_ propone un materassino **spesso 15 mm**, studiato per alleviare il più possibile il contatto della colonna vertebrale col pavimento e salvaguardare le articolazioni e i punti di appoggio. La **gomma NBR ad alta densità**, atossica e isolante, e la superficie in rilievo ti aiutano a svolgere in sicurezza anche le attività più intense.

Questo tappetino yoga è disponibile all'acquisto in **tantissimi colori diversi**.

- **Spessore**: 15 mm;

- **Dimensione**: 185 x 60 cm. 





## Barra per le trazioni: per allenare la schiena

Non c’è modo più efficace di allenare i muscoli della schiena in casa delle trazioni, ma per poterle fare dobbiamo sfruttare una barra alla quale appenderci. Se vogliamo **evitare opere murarie**, possiamo optare per questa barra per trazioni che sfrutta lo stipite della porta per l’installazione e garantisce un **carico massimo di 300 kg** dichiarati dal produttore.  



Se hai deciso di iniziare il tuo percorso di allenamento in casa, o cerchi qualche nuovo attrezzo da implementare nella tua home gym, qui di seguito ti consigliamo alcuni dei migliori prodotti per l'allenamento disponibili su Amazon. 

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Ottime per yoga, pilates e durante lo stretching

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La cinghia per il trasporto è inclusa nella confezione.

TRESKO® Tappetino per Yoga 185 x 60 cm e 190 x 100 cm Pilates Tappeto Ginnastica Fitness Aerobica NBR (Giallo, 185 x 60 x 1,5 cm)

Tanti esercizi possibili e cuscini morbidi ma robusti. 

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Perfetti per chi cerca un singolo prodotto estremamente versatile. 

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Ottimi per allenamenti casalinghi. Buona fattura e modularità per adattarsi a tutte le esigenze.

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